Notre corps est fait pour être en mouvement. L’activité physique contribue à entretenir la mobilité, la force musculaire, l’endurance et le bien-être global.
Il n’est pas nécessaire d’être un grand sportif pour en ressentir les bénéfices. Chaque mouvement compte !
Des habitudes simples à adopter
• Marchez chaque jour : profitez de vos déplacements ou accordez-vous une promenade.
• Bougez régulièrement : levez-vous, étirez-vous et évitez de rester assis trop longtemps.
• Renforcez vos muscles : quelques exercices adaptés peuvent contribuer à préserver la force et l’autonomie.
• Choisissez une activité qui vous plaît : vélo, natation, danse, jardinage, randonnée ou yoga… le plaisir favorise la régularité.
• Respectez votre rythme : adaptez l’intensité à votre condition physique, à votre âge et à votre niveau d’énergie.
Le mouvement, un allié au quotidien
Une activité adaptée peut soutenir la qualité du sommeil, aider à mieux gérer le stress et favoriser une meilleure relation avec son corps.
L’objectif n’est pas la performance, mais la régularité et le plaisir de bouger.
L’essentiel : commencez petit, progressez doucement et choisissez un mouvement qui vous fait du bien.
L’activité physique : bouger pour prendre soin de sa santé
Une activité adaptée peut soutenir la qualité du sommeil, aider à mieux gérer le stress et favoriser une meilleure relation avec son corps